Napisałem, że jest róznica 3cm. Rano jeste wyższy o te 3cm ale gdy mierze się zaraz po przebudzeniu i wieczorem przed snem. To o której mam się mierzyc kolo 13/14?
hmmmm na poczatek plan FBW - b. dobry wobor, fajne wsparcie dla SW zrobilbym cos takiego: czwartek: przysiady uginanie nog lezac pompki na poreczach wioslowanie sztanga w opadzie push press uginanie ramion ze sztanga nidziela: MC wykroki wyciskanie lezac sztangi na skosie w gore podciaganie na drazku wyciskanie sztangielek stojac w serii [...]
watpie, ze to wina HP. ja bym zrobil ogolne badania czy w ogole mozesz cwiczyc silowo, mozliwe, ze masz jakas wade serca lub inna o ktorej nawet nie wiesz, i przeciazanie podczas cwiczen silowych zle na nie oddziałuje. zatem na poczatek wizyta u lekarza.
[...] jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer(..) przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Przykład pięknej, zdrowej, zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że masz się zapychać [...]
To tylko ogólnie przyjęte kanony. Przykład: Ustalasz liczbe powtórzeń w serii między przedziałem 12 a 6, może to być 8, 10 itp. możesz też robić: 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 8 pow. 4 seria - 6 pow. I zwiększać obciążenie. Możesz też robić rampe co jest opisane w pierwszym linku który podałem. Metod progresji jest bardzo dużo. [...]
Bialko 2,4 wychodzi 188 Wegle zmiejszylem do 2,5(przez jakis czas mialem wiecej treningi wiec bylo 3,2) i wychodzi 200 tluszcze 1g czyli wychodzi 80 kalorie 2272 jak chcesz moga dac rozpiske taka przyjkladowa bo wiaadomo zalezy o ktorej trening itd to ukladam:) generalnie jak teraz zmiejszylem liczby wegli, zrobilem tak ze jem je na sniadanie w [...]
[...] z zaśnięciem np gdy coś mnie wkurzyło wieczorem. Persen forte jest ok, ale możesz zacząć od picia naparu ze zwykłej melissy i próby ogólnego "wyciszenia" o której wspomniał ktoś wyżej. Kiedyś jak miałem ch...y okres w robocie (duży stres) to przed snem łykałem Atarax 25 mg (Hydroxyzin) i wtedy już nie było bata - zawsze [...]
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
[...] rano na czczo 5g VITALMAX CREATIN 30min przed treningiem 20g NITRO Bezposrednio po treningu 10g NITRO, 5g VITALMAX CREATIN DNT Rano na czczo 5g VITALMAX CREATIN W godzinie o której koncze trening 15g NITRO PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-10 - [...]
Zauważyłem spore zainteresowanie tematem "co gwałcicielom grozi w więzieniu" więc poszperałem w archiwum i podaję poniżej link do dyskusji (o której wcześniej wspominałem) na temat warunków bytowania w więzieniach, stopniach hierarchii więziennej i tatuażach (temat dość długi ale wciągający): http://www.sfd.pl/temat97269/ oraz inny tekst [...]
kazdy mysli ze jak "apteka" o której zapewnia jego dil czy inny to mysla ze to dobry towar:D pojedz sobie tez do tunezji zakup środki i powiesz czy cie sprzedawca nie wy***ał
Osobiście wole dawać rano i przed treningiem, ale to zależy o której masz treningi. Co do bety- też niezła, ale czy konieczna? To samemu sobie trzeba odpowiedzieć na to pytanie. Ale nawet jak kupisz BA sfd i nie jest konieczne, to nie kosztuje milionów. Co do samych kreatyn - Nie mam najlepszej opinii o Xplode, wolałbym zwykłe mono - po co [...]
regresja jest fajna tyle, że powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, o której większość zapomina niestety. f***master - o ile procent zdejmowałeś obciążenie mniej więcej? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 14:20:41
[...] spieprzyć. Dziś o 16.00 skończyłem trening na którym skatowałem się na maxa, ale teraz jest to co lubie najbardziej PASZA, jednak lubie jeść, musze uwazac aby nie pojechać. Pytanko;) o której jutro zakończyć ładowanko , i jakie proporcje B i T przy 20g WW dać w PN aby jak najszybciej wejść spowrotem w ketozę dzienne spożycie kcal planuję na 1700
Ja mam taką właśnie teorię, że laski uważają, że mięśnie u kobiety = bary NRD-owskiej kulomiotki. Natomiast dobra d.pa składa się z jakiejś tkanki "o której się fizjologom nie śniło", ale na pewno to nie są mięśnie, co to to nie...
jeszcze pewnie zostanie podane o której będzie walka Przebywająca od tygodnia w Londynie 33-letnia zawodniczka Paco ma za sobą jeden sparing, w niedzielę boksowała z Koreanką Kim Hye Song. We wtorek obie pięściarki miały spotkać się po raz kolejny. - Miały, ale walka nie doszła do skutku. Koreanka miała dosyć po niedzielnym sparingu. Z kolei innej [...]
A o ktorej chodzi spac?? spisz conajmniej 8 godzin?? Ja bym jednak pierwszy posiłek rozlozyl na dwa posilki jesli to jest dieta redukcyjna. Jak to zrobisz to wklej znowu i daj tutaj to sie ocenia ale w sumie nie jest zle z dieta